I söndags var det dags för längdskidorna att komma ut ur garderoben för en sväng på Nydalasjön. Det låg ett tunt fastfruset snölager på delar av isen som gjorde den perfekt att skejta på, breddskidåkning med andra ord. Härlig motionsform det där med skidor. Idag regnar det och är dystermörkt men förhoppningsvis ligger snön kvar så man kan ta en tur nästa helg igen.
Träningen håller i sig hyggligt. 2-3 pass i veckan sådär ungefär. För några veckor sedan sprang jag till och från och framför allt runt Nydalasjön på tiden 1.05 vilket är det snabbaste på länge. Det är en fin tur på lite drygt 11 km. Det gick lätt att springa och jag blev inte så andfådd men däremot fick jag jävligt ont i knäna av någon anledning, hoppas det var en engångsföreteelse. Förra veckan köpte jag klättringsutrustning, hela kittet, så nu ska jag börja klättra. Till en början blir det väl mest på IKSU klättervägg men så småningom vill jag ut i naturen och klättra också. Kittet kostade 1650 kr och då ingick skor, sele, karbin, broms och en talkboll. Med min minimala handsvett så tror jag knappast att jag behöver talkbollen så den får jag väl använda till att klottra lite graffiti med när jag är på toppen av berget.
Jag har löpt ganska regelbundet på sistone, det är skönt, två pass i veckan blir det iallafall. Målet är att jobba upp formen till Göteborgsvarvet 16 maj 2009. Jag har inte anmält mig än men om jag känner mig i bra form så kommer jag vara med och försöka springa under 2 timmar. Före sommaren vägde jag nästan 75 kg, nu är jag nere på min trivselvikt 69 kg så det har gått väldigt fort. Jag vet inte om det beror på att jag äter bättre, eller går en promenad lite nu och då. Men det funkar!
Man ska ju inte ropa hej förrän man har gått i land och parkerat kanoten men jag tror faktiskt att det finns hopp för min onda rygg. Jag har ju haft mer eller mindre ont i ryggen sedan millenniumskiftet och jag har funderat mycket på vad det kan bero på. Datandet och det ändlösa sittandet är ju naturligtvis en av faktorerna. Mikropauser och att röra på sig lite emellanåt är viktigt har jag lärt mig, men det löste inte problemet. Sängen borde rimligen kunna spela roll. Den säng som följde med bostaden saknar det mesta som har med ergonomi och komfort att göra. Så jag köpte en ny svindyr Jensensäng och allt skulle bli frid och fröjd. Det blev bättre men inte bra. Så gick jag då till sjukgymnasten på vårdcentralen för ett par veckor sedan för att höra vad som var fel. Det tog honom bara fem minuter att konstatera att min sätesmuskel och utsidan av låret var på tok för spänd på högra sidan. Musklerna drar nämligen snett över ländryggen så att kotorna dras ur läge om man blir för spänd där. Han gav mig en övning, gå hem och stretcha! Och när jag gjorde det så kändes det omedelbart som jag fick tillbaka rörligheten i ryggen och det gjorde mycket mindre ont. Numera stretchar jag i princip dagligen och jag hoppas och tror att ryggen kommer bli helt bra inom ett halvår. Gött mos!
I veckan var jag på blixtvisit i Stockholm för att träffa två säljare. Det har med hemsjukvård och väskan att göra, mötet gick bra och jag var tillbaka i Umeå vid 19-tiden. Dagen innan var vi och lyssnade på Studentkören’s decemberkonsert i Ålidhemskyrkan. Det gav en härlig försmak av julstämmning att höra kören sjunga julsånger, avslutningen var ett meddley av olika låtar. Och igår spelade vi badminton; jag och Urban mot Marcus och Patrik. 5-0 till lag johan/urban, wohoo!!!
Det lackar och läder mot juletid och snön ligger vit under skidorna. Vi åkte en tur på Nydalasjön även denna helg och hade en liten picknick med mackor och varm choklad. Mat smakar alltid så fantastiskt gott i det vilda. Det var inte särskillt kallt och nysnö så det bildades is på spannet under skidorna men för övrigt gick det galant, vi börjar få in stilen! På kvällen köpte vi varsin rejäl godispåse och gick på studentspex på Sagateatern. Det var Medicinarspexets föreställning Attila Hunnernas Konung, 25-års jubileum dessutom. Vi har faktiskt gått på alla Medicinarspex (och några Umespex) sen jag och Hanna träffades den 14:e november 2003. Faktum är att det var en av de första grejjerna vi gjorde tillsammans. Det året hette spexet Bikini och det var det bästa spexet hittils! I synnerhet Speedo som var en riktigt kul karaktär med stor kagge och oöverträffat självförtroende. Det var bra i år också, teater är alltid kul. Nu till jul ska vi gå på profilteaterns föreställning En Kvinna I Svart.
Jag har just skrivit klart och testat ett program som mäter EKG på jobbet och nu håller jag på och ställer iordning några fler hemsjukvårdsväskor. Det har blivit rätt mycket övertid så jag har definitivt gjort mig förtjänt av de två veckor jag ska vara ledigt över jul och nyår. Idag spelade jag badminton med jobbarkollegorna. Jag och Lars brukar spela mot Urban och Marcus men på sistone har vi turats om att vara sjuka så det har inte blivit så många matcher. Innan matchen satt vi alla fyra och gnällde på att vi kände oss slitna inför matchen så vi konstaterade att vi börjar nog bli gamla. Vi förlorade idag, men vi knappar in på dem varje gång så vi tar dem nog nästa match. Det var min tur att bjuda på fredagsfika på jobbet idag så jag bjöd på snoddas med vit chokladglasyr och kokos. Mycket saftig och med citronskal och kardemumma för att få den ännu smarrigare. Den var jag mycket stolt över.
Over and out.
I helgen var det premiär för längdskidorna ute på snötäckt is vid Nydalasjön. Spannet och vallan funkade perfekt och det var riktigt trevligt att åka. Det blir nog skidåkning varje helg framöver om bara skidföret består. Idag blev det även ett pass på IKSU med Afro Power Dance, en timma denna gång och det är verkligen kanonbra träning för min stela rygg. Kul träning med inslag av dans!
En timmes motion varje vecka får vi landstingsanställda gå på under arbetstid, nu i fredags var jag och Hanna på Afro Power Dance. Det var riktigt roligt! Träningen bestod av en enkel koreografi av dans, lite hopp och flaxande som en fågel. Jag är övertygad om att jag såg helt ograciös ut i mina rörelser, i synnerhet i jämförelse med de övriga deltagare som var mestadels tjejer som hade åtminstone lite känsla för dans och koordination. Bra träning var det iallafall, särskillt vaderna är ömma idag.
Vid femtiden åkte vi på förfest hos Hannas klasskompis Isabelle på Teg. Där åt vi sushi och drack vin tillsammans med Hannas vänner från MHS-klassen. Det blev en 9-bitars sushi med tonfisk, tigerräka, crabfish, bläckfisk och lite annat smått och gott. Ingerfära och wasabi såklart. Bläckfisken var riktigt slajmig och passar bättre på fear factor tycker jag. Men det var en trevlig förfest. Sen promenerade vi in till stan och gick på minifestivalen Popup. Vi lyssnade på Säkert! och Florence Valentin sen gick vi hem. Det blev en flopp!
Idag var vi på Team Sportia och köpte utrustning för längdskidåkning. Eftersom vi inte hade någonting alls sedan tidigare fick vi köpa hela kittet med skidor, skor, bindningar, stavar, fästvalla, tejpvalla, glidvalla, rengöringsspray och ett skidfodral. Totalt gick det på 6800 kr och då fick vi ändå 20% rabatt på allting. Flottast av det vi köpte var nog stavarna som är gjorda i kompositmaterial och har riktigt sköna racingremmar. Nu ska det bli åka av så snart snön ligger vit på taken.
Utrustning
Skida:
Atomic Vasa Classic (Hanna)
Salomon Elite 9 Classic (Johan)
Sko:
Salomon Vitane 7 Classic (Hanna)
Salomon Active 7 Classic (Johan)
Bindning: Salomon SNS Pilot Equipe
Stavar: Swix Comp CT5
Höstfukt och snorblåst. Under hösten och vinterhalvåret är jag en samlare av lågintensivt molande förkylningar känns det som. Det är inte värre än att man kan göra det man brukar, bara att allt går lite långsammare. Träningen blir förstås lidande men i övergången mellan virusinfektionen och halsontet har jag ändå lyckats klämma in några pass. I fredags blev det lite löpning (~1000 kcal) och i lördags simmade jag 1.5 km - personligt rekord! Jag vet, det är inte det minsta imponerande men jag har just lärt mig tekniken, från hundsim till humanoidsim på 3 simpass. I söndags geocachade vi vid Nydala. Första gömman var en microcache med en filmburk och däri låg en lapp med en formel för hur man skulle räkna ut koordinaterna till slutgömman. Inga problem, GPS:en ledde oss till en grillplats där vi slog oss ner och mumsade i oss lite chokladkaka och betraktade höstens skådespel. Sen cyklade vi hemmåt igen. Det är en fröjd att cykla nu sen jag bytte kedjan. Den gamla gick av, så rostig var den. Nu svävar cykeln fram.
På jobbet händer det en hel del och för omväxlings skulle så håller jag inte alls på med utveckling och programmering. De senaste veckorna har jag skrivit en förstudie om tekniska lösningar för hemsjukvård. Nu i veckan har jag varit på två dagars workshop om IT-stöd för vård och omsorg och sånt är ju alltid lärorikt. En annan spännande del av jobbet är när vi demonstrerar tekniken för olika intressenter. Förra veckan var det en delegation från Kina. Denna vecka var det folk från Gävle och Uppsala och på torsdag en delegation från ministeriet i Ryssland. Det blir lite märkvärdigt på nått sätt när det man säger översätts av en tolk.
Hösten. Nu blir det bara mörkare, kallare, vissnare och tröttare överallt runtomkring. Vissa år har jag sett tillbaka på sommaren och önskat jag hade solat, badat och njutit mer de fina dagar som jag suttit inomhus men denna sommar var precis lagom, nu längtar jag efter snö. Planen är att köpa ett par längdskidor och ge mig ut i spåret, det blir en rolig variation och en bra allsidig träning. Men först några månader av regn och rusk. Det måste vara lite dåligt innan det kan bli bra. Det blir kul att lära sig att åka skidor ordentligt. Förra veckan lärde jag mig simma, typ. Min teknik har tidigare varit så kass att jag inte orkat simma särskillt långt men nu senast kom jag på vad jag har gjort fel i alla dessa år och det gick mycket lättare så vi simmade 1050m. Mycket imponerande! Ja träningen har hållit i sig rätt bra, så bra att sommarjackan börjar bli lite för trång över axlarna men det kan jag leva med 
Vädret påverkas av människans aktiviteter, det är ganska ofattbart. Vi såg dokumentärserien Planeten häromdagen och den får en verkligen att fundera på vad fan vi håller på med. Vi förstör vår jord men vi vägrar inse att vi måste ändra oss. Filmen är ett svenskt filmprojekt, mycket underhållande i sitt sätt att presentera fakta och väva in det på ett kreativt sätt med musik, ljudeffekter och bild. Jag gillar verkligen att Svt lägger ut programmen på nätet så man kan se dem när man har tid - det är åtminstone nånting man får för TV-licensen! Vi tittade på ett annat program, också det via nätet - Hjärnstorm heter det och det handlade om vår hjärnas minne och tekniker att minnas.
Var på en workshop med jobbet förra veckan som handlade om Agila metoder. Det var mycket buzzwords och jag vet inte om jag blev så mycket klokare för mycket av det som sades kändes helt självklart, men en av de Agila metodernas ledstjärna är iaf att man ska lära sig hantera förändring och se till att man lägger all utvecklingstid på att verkligen göra rätt saker och det som verkligen efterfrågas. Frågan är om det är XP, Scrum eller DSDM som gör användaren mest nöjd i slutändan. Eller RUP?